Йога для гармонії
тіла та розуму
Відкрийте для себе благотворний вплив йоги, адаптованої спеціально для людей зрілого віку. Наші дбайливо розроблені програми допоможуть вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішній спокій.
Покращення рівноваги
Зменшує ризик падінь та додає впевненості в повсякденних рухах.
Покращення сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати цикл сну та підвищує його якість.
Покращує якість життя з кожною позою
Адаптовано для всіх рівнів підготовки
Переваги йоги для зрілого віку
Наші програми йоги спеціально розроблені з урахуванням потреб людей старшого віку, забезпечуючи максимальну користь для вашого фізичного та ментального здоров'я.
Покращення рівноваги та стійкості
Регулярна практика йоги значно покращує координацію рухів та рівновагу, що особливо важливо для людей зрілого віку. Спеціальні пози та вправи зміцнюють м'язи-стабілізатори та тренують вестибулярний апарат.
- Зменшення ризику падінь
- Впевненість у повсякденних рухах
- Покращення координації
Поліпшення гнучкості та рухливості
З віком наші м'язи та сухожилля природно стають менш еластичними. Йога допомагає повернути та підтримувати гнучкість через м'які, але ефективні розтяжки, адаптовані для людей зрілого віку.
- Збільшення діапазону рухів
- Полегшення повсякденних дій
- Зменшення відчуття скутості
Підтримка серцево-судинної системи
М'яка практика йоги сприяє здоров'ю серця та судин, покращуючи кровообіг та знижуючи рівень стресу. Регулярні заняття допомагають нормалізувати артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень.
- Покращення кровообігу
- Зниження рівня стресу
- Підтримка здорового тиску
Зміцнення імунної системи
Регулярна практика йоги активізує природні захисні механізми організму. Дихальні вправи, медитація та асани стимулюють лімфатичну систему та знижують запальні процеси, підвищуючи загальний імунітет.
- Активізація лімфатичної системи
- Зниження запальних процесів
- Підвищення загального опору організму
Покращення якості сну
З віком багато людей стикаються з проблемами сну. Йога допомагає нормалізувати циркадні ритми, знижує тривожність та допомагає краще розслабитися перед сном, що призводить до глибшого та якіснішого відпочинку.
- Полегшення засинання
- Глибший сон
- Зменшення нічних пробуджень
Покращення емоційного стану
Йога сприяє виділенню ендорфінів – гормонів щастя, а також знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Регулярна практика допомагає підтримувати емоційну рівновагу та покращує настрій.
- Зниження тривожності
- Підвищення стійкості до стресу
- Загальне покращення настрою
Наші програми
Ми розробили різноманітні програми йоги, щоб задовольнити потреби та можливості кожного. Усі заняття проводяться досвідченими інструкторами, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Гармонія
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. М'які, повільні рухи з ретельною увагою до правильного виконання та дихання. Допомагає поступово покращити гнучкість та рівновагу.
Баланс
Програма для тих, хто вже має базовий досвід практики йоги. Поєднує плавні потоки асан із особливою увагою до зміцнення ключових груп м'язів та розвитку кращої рівноваги та стійкості.
Енергія
Для досвідчених практиків з хорошою фізичною підготовкою. Більш динамічна практика, яка поєднує силові елементи з розвитком гнучкості та тренуванням дихання. Допомагає підтримувати активність і життєву енергію.
Наші інструктори
Кваліфіковані та досвідчені інструктори, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та мають багаторічний досвід викладання йоги.
Олена Мельник
Головний інструктор, 15 років досвіду
Сертифікована викладачка хатха-йоги та йоги для людей старшого віку. Пройшла спеціальне навчання з адаптивної йоги та має медичну освіту, що дозволяє розробляти безпечні та ефективні програми.
Михайло Коваленко
Інструктор, 10 років досвіду
Спеціалізується на силових аспектах йоги та дихальних практиках. Має додаткову кваліфікацію з реабілітаційної фізкультури, що дозволяє створювати ефективні програми для зміцнення м'язового корсету.
Наталія Шевченко
Інструктор, 8 років досвіду
Викладає м'які напрямки йоги з акцентом на глибоке розслаблення та медитативні практики. Має психологічну освіту, що допомагає у створенні комфортної атмосфери для всіх учнів.
Наші інструктори регулярно проходять додаткове навчання та підвищення кваліфікації, щоб забезпечити найвищий рівень занять для наших учнів.
Приєднатися до нашої спільнотиТарифні плани
Оберіть тарифний план, який найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Усі плани включають доступ до кваліфікованих інструкторів та пристосовані для людей старшого віку.
Спокій
Ідеально для початківців
- 2 заняття на тиждень
- Доступ до початкових програм
- Базові матеріали для практики
- Групові заняття до 12 осіб
- Персональні консультації
- Індивідуальні заняття
Гармонія
Для регулярної практики
- 4 заняття на тиждень
- Доступ до всіх програм
- Розширені матеріали для практики
- Групові заняття до 10 осіб
- 2 персональні консультації/міс
- Індивідуальні заняття
Трансформація
Для глибокої практики
- Необмежена кількість групових занять
- Доступ до всіх програм і матеріалів
- Преміум матеріали для практики
- Групові заняття до 8 осіб
- 4 персональні консультації/міс
- 2 індивідуальні заняття/міс
Порівняння можливостей
Детальне порівняння наших тарифних планів
| Можливості | Спокій | Гармонія | Трансформація |
|---|---|---|---|
| Кількість занять | 2 на тиждень | 4 на тиждень | Необмежено |
| Розмір групи | До 12 осіб | До 10 осіб | До 8 осіб |
| Персональні консультації | 2 на місяць | 4 на місяць | |
| Індивідуальні заняття | 2 на місяць | ||
| Доступ до програм | Базові | Усі | Усі + ексклюзивні |
Перша пробна практика безкоштовно!
Гарантія повернення коштів протягом 7 днів, якщо вам не сподобаються заняття.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми йоги для людей старшого віку
Чи підходить йога для людей, які ніколи не займалися
спортом?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність. Для новачків ідеально підходить програма "Гармонія", де кожна поза детально пояснюється, а інструктори приділяють особливу увагу правильній техніці та безпеці. Багато наших учнів почали займатися йогою після 60 років і досягли вражаючих результатів.
Як часто потрібно практикувати йогу, щоб відчути
результат?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу не менше 2-3 разів на тиждень. Більшість наших учнів відзначають перші позитивні зміни вже після 3-4 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення рухливості, зменшення відчуття скутості вранці, кращий сон або просто загальне відчуття бадьорості. Для підтримки та закріплення результатів важлива регулярність практики.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
На заняття рекомендуємо вдягнути зручний одяг, що не обмежує рухи. Для комфортної практики знадобиться килимок для йоги (можна взяти наш безкоштовно), пляшка води та невеликий рушник. Також корисно мати з собою теплу кофту або шкарпетки для розслаблення в кінці заняття. Всі додаткові аксесуари (блоки, ремені, болстери) ми надаємо.
Чи можу я займатися, якщо маю проблеми з тиском?
Так, наші програми можна адаптувати для людей з різними станами здоров'я, включаючи проблеми з тиском. Важливо перед початком занять проконсультуватися з лікарем та обов'язково повідомити інструктора про свій стан. Ми пропонуємо спеціальні модифікації поз та дихальних практик, які безпечні при підвищеному або зниженому тиску. Наші інструктори мають досвід роботи з такими станами і допоможуть підібрати оптимальну програму.
Скільки людей займається в групі?
Ми навмисно тримаємо групи невеликими, щоб забезпечити індивідуальний підхід до кожного учня. Залежно від типу програми, наші групи складаються з 8-12 осіб. У програмі "Спокій" - до 12 учнів, у програмі "Гармонія" - до 10, а у програмі "Трансформація" - максимум 8 осіб. Це дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожному, коригувати пози та відповідати на запитання.
Чи можу я змінити тарифний план?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Якщо ви хочете перейти на більш інтенсивний план, зміни вступлять в силу негайно, а різниця в оплаті буде розрахована пропорційно. Якщо ви бажаєте перейти на менш інтенсивний план, зміни відбудуться з початку наступного місяця. Для зміни тарифу достатньо повідомити адміністратора або заповнити форму на нашому сайті.
Що, якщо я пропущу заняття?
Ми розуміємо, що іноді виникають ситуації, коли ви не можете відвідати заплановане заняття. У таких випадках ви можете "заморозити" пропущене заняття, попередивши нас не менше ніж за 12 годин, і використати його протягом поточного місяця в будь-який зручний для вас час, за наявності місць у групі. Також ми пропонуємо відеозаписи базових занять, які ви можете практикувати вдома, якщо не маєте можливості прийти до студії.
Якими є результати практики йоги для старшого віку?
Наші учні відзначають різноманітні позитивні зміни: покращення гнучкості та рухливості, зміцнення м'язів, особливо спини та корпусу, покращення рівноваги та координації, що знижує ризик падінь. Також спостерігається нормалізація сну, зменшення рівня стресу, покращення настрою та загального самопочуття. Багато учнів відзначають, що йога допомагає їм залишатися активними, підтримувати соціальні зв'язки та відчувати себе більш енергійними у повсякденному житті.
Зв'яжіться з нами
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі запитання та допомогти обрати оптимальну програму
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я сьогодні
Не відкладайте на завтра те, що може покращити ваше життя вже сьогодні. Приєднуйтеся до нашої дружньої спільноти, де кожен знаходить підтримку та натхнення.